Exercida há mais de 5 mil anos, a ioga objetiva unir o corpo e a mente possibilitando desfrutar de um bem-estar sem igual que tem impacto positivo na saúde. Pensando nisso, separamos 10 benefícios para a sua saúde que o tal exercício proporciona. Continue a leitura e confira tudo isso agora mesmo!
1. Previne contra ansiedade e depressão
As posturas da atividade ajudam a aumentar os níveis de serotonina, conhecida também como o hormônio da felicidade. Sendo assim, a ioga é uma ótima técnica preventiva contra a depressão, ansiedade e o estresse. Outro ponto importante é que a presença de serotonina no organismo ajuda a ter o sistema imunológico fortalecido.
2. Auxilia na perda de peso
É de suma importância termos em mente que esse ponto passa longe de ser o principal objetivo da ioga. Contudo, tal fato não deixa de ser um benefício e enriquece ainda mais as vantagens da prática. A atividade acelera o metabolismo, regula o sono e controla o nível de açúcar no sangue. Tudo isso permite emagrecer sem esforço e em pouco tempo.
3. Aumento da concentração
Segundo os especialistas no assunto, para manter as posturas exercidas na atividade, é preciso se voltar para o momento presente e usar a respiração como foco. Quando esse treino é frequente, acaba se tornando um exercício para o cérebro, que com o passar do tempo terá maior facilidade para manter o foco não só na respiração, mas em todas as atividades do seu cotidiano.
4. Diminui a tensão da rotina
Com o estresse do dia a dia quase nunca experimentamos um relaxamento que só a ioga proporciona. Durante o exercício, você se dedica fielmente ao momento presente, tomando consciência corporal, isto é, percepção da respiração e atenção em cada movimento que o corpo executa durante as aulas de ioga. Com isso, a sua mente relaxa e tira o foco da tensão provocada pela rotina.
5. Aumenta a flexibilidade do corpo
Nas primeiras aulas, se nota uma certa dificuldade para pôr em prática as posições da ioga. No entanto, com o passar do tempo, é notável que a flexibilidade vai se desenvolvendo e facilitando a execução das posturas do exercício. Isso ocorre pois o yoga trabalha com os músculos, os deixando mais aptos e versáteis para movimentos que antes o corpo não conseguia realizar pela rigidez adquirida ao longo dos anos.
6. Melhora da respiração
Nós já mencionamos acima que a ioga foca principalmente na respiração.Tal ato pode ajudar o praticante a respirar de maneira mais lenta e profunda. Consequentemente essa atitude influencia no desempenho dos pulmões e aumenta o volume de oxigênio aspirado na respiração. Esse ponto é benéfico para todos, especialmente para os portadores de asma.
7. Combate dores na coluna
As aulas são compostas por posturas que trabalham principalmente com movimentos que demandam mais da coluna, que a tornam mais forte. Como essa região é responsável por sustentar o nosso corpo, ao ficar mais forte pode diminuir quadros de dores crônicas. Porém, se você tiver algum problema que exija cuidado, consulte o seu professor e o seu médico.
8. Sistema ósseo fortalecido
Músculos mais fortes geram mais equilíbrio, evitam dores e doenças como artrite. E na ioga você trabalha com o fortalecimento ósseo que carrega todos esses benefícios. Com a prática regular, é possível observar melhora na densidade óssea. Isso ocorre por conta das posturas exercidas durante a aula, que fortalece os músculos do aluno.
9. Melhora na postura
Por necessitar de estabilização de coluna durante a execução da atividade, a ioga auxilia em uma postura mais alinhada, firme e natural. Em pouco tempo você sentirá a diferença, as dores na coluna serão passado e a melhora da postura será mais visível.
10. Qualidade do sono
Auxiliando no controle do sistema nervoso, a ioga ajuda na melhora da qualidade do sono. Dormir bem é fundamental para uma vida mais saudável, uma vez que é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.